На 4 порции:
- 1 банан
- 4 тарталетки
- 1 чайная ложка меда
- 1 столовая ложка натурального йогурта
На 4 порции:
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 50 грамм отварной или приготовленной на пару курицы
- 4 колечка консервированного или свежего ананаса
- 2 столовые ложки консервированного зеленого горошка
- 2 перепелиных яйца, сваренных вкрутую
- 4 маслины без косточек
На 4 порции:
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 авокадо
- 100 грамм брынзы
- 150 грамм отварного лосося
- лимонный сок
- орегано
Рецепт для средиземноморской диеты
На 4 порции:
- 4 куска цельнозернового хлеба
- 30 грамм отварных креветок
- 30 грамм вареных мидий
- 100 грамм отварных кальмаров
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 20 грамм твердого сыра
На 4 порции:
- листья салата
- 100 грамм отварной телячьей печени
- 20 грамм сливочного масла
- 3 дольки чеснока
- 0,5 лимона
- 50 грамм грецких орехов
- базилик