Худеем со вкусом
Выпечка, шампанское, праздничные застолья… Кулинарные удовольствия не проходят для фигуры бесследно. Если цифра на весах начала угрожающе расти, пора принимать меры…
Эффективно похудеть после «праздника живота» возможно, но для этого необходимо придерживаться пяти основных правил:
Прислушивайтесь к своему телу
Это главный секрет быстрого возвращения к комфортному весу. Наш организм сам знает, что ему нужно. Если мы съедаем слишком много сладкой, жирной и тяжелой пищи в праздничную пору, аппетит на эти блюда и продукты пропадает сам собой. Научитесь прислушиваться к своему чувству голода, ведь часто мы едим просто из привычки и больше, чем нам требуется.
Пейте много жидкости
Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным способом. В результате мы чувствуем себя далеко не лучшим образом. Чтобы быстрее избавиться от накопившихся вредных веществ, нужно пить как можно больше жидкости: воды, травяного чая, прозрачных супов, фруктовых соков без добавления сахара.
Не голодайте
После кулинарных эксцессов радикальные методы похудения не рекомендуются. Голодание, конечно же, поможет быстро сбросить лишние килограммы, но здоровью это только повредит, тем более что от жировых отложений Вы так легко не избавитесь.
Ешьте овощи и фрукты
Овощи и фрукты обеспечивают наш организм необходимыми витаминами и минералами независимо от того в каком виде мы их употребляем. Балластные вещества быстро вызывают чувство сытости, при этом мы получаем минимальное количество калорий, что позволяет пережить диету без чувства голода и раздраженности. Диета после праздников должна включать как минимум 600 грамм овощей и фруктов в день.
Только нежирные протеины
Даже если Вы задумали сбросить пару килограммов, ни в ком случае не сокращайте количество употребляемого белка. Именно белок является строительным материалом мышечной массы, которая, в свою очередь, представляет собой настоящую печку для сжигания калорий. Кроме того, белки (протеины) быстро насыщают. В период соблюдения диеты нужно выбирать низкокалорийные источники белка: птицу, нежирное мясо, белую рыбу, морепродукты, яичный белок, обезжиренные молочные продукты.