02
Июл
Светлана Июль 2, 2013 | Просмотров:701

Первый завтрак (на выбор):

два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанного рубленой зеленью;

два зерновых хлебца + овощной салат (капуста, морковь, сладкий перец, зелень) с 1 чайной ложкой сметаны + маленький банан;


омлет из 2 яиц с зеленью и сухариками из цельнозернового хлеба.

+ Кофе с молоком, напиток из цикория, молоко или чай.

Второй завтрак:

яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта).

Обед (на выбор):

густые щавелевые щи с яйцом и 1 столовой ложкой сметаны;

зеленый борщ с крапивой + вареное яйцо;

вегетарианский плов с зеленью + салат из сырых овощей.

+ 1 кусочек черного хлеба, 2 хлебца или сухарики из цельнозернового хлеба (40 грамм).

Полдник (на выбор):

салат из любых овощей (кроме картофеля) и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным  соком;

«зеленый» творог (творог смешиваем с рубленой зеленью, заправляем натуральным йогуртом);

фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Ужин (на выбор):

100 грамм постного мяса (150 грамм цыпленка или 150 грамм отварной рыбы) с гарниром из сырых овощей и зелени (не более 300 грамм);

2 запеченные картофелины и 300 грамм любых сырых овощей и зелени;

«зеленый сэндвич ( 50 грамм нежирного сыра, пучок зелени завернуть в салатные листья).

На сон грядущий (на выбор):

стакан кефира с рубленой зеленью;

150 грамм натурального йогурта (можно с добавление фруктов или ягод);

яблоко, апельсин или грейпфрут.

Напитки в течение дня:

любая минеральная вода (1,5 л), зеленый и травяные чаи (с добавлением мяты, мелиссы, тархуна, монарды, иссопа, смородиновых листьев), кваса 0,5 стакана рассола из-под маринованных овощей (в нем содержатся специи и уксусная кислота, способствующая пищеварению).

Важная информация:

Две недели «зеленой» диеты гарантируют минус 5-7 см в талии!

 

Ешьте зелень до и во время еды, но не после — пока она будет «стоять в очереди» на переваривание, витамины разрушатся!

Похожие Рецепты