На 4 порции:

• 4 ломтика цельнозернового хлеба
• 50 грамм отварной или приготовленной на пару курицы
• 4 колечка консервированного или свежего ананаса
• 2 столовые ложки консервированного зеленого горошка
• 2 перепелиных яйца, сваренных вкрутую
• 4 маслины без косточек

Читать далее

На 4 порции:

• 4 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 авокадо
• 100 грамм брынзы
• 150 грамм отварного лосося
• лимонный сок
• орегано

Читать далее

Рецепт для средиземноморской диеты

На 4 порции:

•  4 куска цельнозернового хлеба
• 30 грамм отварных креветок
• 30 грамм вареных мидий
• 100 грамм отварных кальмаров
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 20 грамм твердого сыра

Читать далее

• 1 небольшой баклажан
• 1 головка репчатого лука
• 1 долька чеснока
• 50 грамм грецких орехов
• 2 столовые ложки уксуса
• петрушка
• молотый кориандр
• перец, соль — по вкусу

Читать далее

Печенье с колбаской — отличная альтернатива надоевшему бутерброду!

На 5 порций:

• 250 грамм колбасного сыра
• 200 грамм маргарина
• 100 грамм копченой колбасы
• 2 яйца
• 1 болгарский перец
• 6 грибов

Читать далее