Рецепт для средиземноморской диеты
На 4 порции:
- 4 куска цельнозернового хлеба
- 30 грамм отварных креветок
- 30 грамм вареных мидий
- 100 грамм отварных кальмаров
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 20 грамм твердого сыра
- 1 помидор
- 1 столовая ложка натурального несладкого йогурта
- укроп
- петрушка
Рецепт:
Мелко нарезаем морепродукты, заправляем йогуртом и маслом, добавляем зелень.
Натираем на терке твердый сыр. Нарезаем кружочками помидор.
На хлеб кладем дольку помидора, морскую смесь и тертый сыр — сверху.
Калорийность порции: 150 килокалорий
Совет для красавиц:
Брынза полезна для тех, у кого проблемы с кожей, — в ней содержатся витамины А, Е и группы В, помогающие сохранить молодость кожи, придающие ей упругость и мягкость.