21
Мар
Светлана Март 21, 2014 | Просмотров:971

Меню разноцветной диеты «Оранжевое воскресенье»

На 4 порции:

  •  800 грамм филе лосося
  • 6 столовых ложек соевого соуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • 1 апельсин
  • 2 веточки тимьяна

Рецепт:

Смешиваем соевый соус с оливковым маслом. Добавляем коричневый сахар, цедру апельсина и листики тимьяна.

Выжимаем сок половины апельсина и добавляем к соусу.

На 4 равные части разрезаем лосось. Заливаем маринадом. Оставляем на 15-20 минут.

Выкладываем кусочки лосося на противень, застеленный фольгой. Запекаем в духовке, разогретой до 180 ºС, 20 минут.

Калорийность одной порции: 308 килокалорий

Рецепт для средиземноморской диеты

Совет для красавиц:

«Слишком жирно!»  — заявляете Вы и решительно вычеркиваете лосось из своего рациона. А зря! Мононенасыщенные жирные кислоты и витамины группы В, содержащиеся в этой рыбе, крайне необходимы для сохранения водного баланса в организме («отбой» для морщин!).

журнал «Съесть, чтобы похудеть», октябрь-ноябрь 2013

Похожие Рецепты