01
Июл
Светлана Июль 1, 2013 | Просмотров:1649

Рецепт для средиземноморской диеты

На 4 порции:

  •  4 куска цельнозернового хлеба
  • 30 грамм отварных креветок
  • 30 грамм вареных мидий
  • 100 грамм отварных кальмаров
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 20 грамм твердого сыра

  • 1 помидор
  • 1 столовая ложка натурального несладкого йогурта
  • укроп
  • петрушка

Рецепт:

Мелко нарезаем морепродукты, заправляем йогуртом и маслом, добавляем зелень.

Натираем на терке твердый сыр. Нарезаем кружочками помидор.

На хлеб кладем дольку помидора, морскую смесь и тертый сыр — сверху.

Калорийность порции: 150 килокалорий

Совет для красавиц:

Брынза полезна для тех, у кого проблемы с кожей, — в ней содержатся витамины А, Е и  группы В, помогающие сохранить молодость кожи,  придающие ей упругость и мягкость.

Похожие Рецепты