03
Июл
Светлана Июль 3, 2013 | Просмотров:949

Рецепт для белковой диеты

На 2 порции:

  • 2 веточки тархуна
  • 2 веточки петрушки
  • 2 лимона
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 пучок укропа
  • 4 филе минтая (по 100 грамм)
  • 25 грамм миндаля
  • соль — по вкусу

Рецепт:

Очищаем лимоны, нарезаем тонкими кружками. Измельчаем всю зелень.

Обжариваем миндаль на сухой сковороде 5 минут затем рубим.

Застилаем пергаментом форму для запекания.

Кладем 2 филе минтая, сверху распределяем кружки лимонов и зелень, присыпаем орехами.

Оставшимся филе накрываем.

Солим, перчим слегка, поливаем оставшимся маслом и в духовку, разогретую до 200 ºС, ставим на 20 минут.

Калорийность порции: 27 килокалорий

Рубрики: Блюда из Рыбы
Похожие Рецепты